8. von ayon

@ Engelbert - ich habe dir eine Ernährungsumstellung empfohlen, keine Diät.
Mein Fokus lag dabei weniger auf deinem Gewicht, sondern auf dem Wunsch nach ein paar guten Jahren mehr - gemeinsam mit Beate. Euer Glück ist eine Kostbarkeit!

Kannst du deine Frühstückskalkulation bitte mit mir teilen? Ich will gern dazu lernen.

Abgesehen davon: Im Moment liegt dein Fokus auf deiner Augenthematik. Dazu wünsche ich dir rasche und baldige Besserung!

vom 16.03.2025, 03.05

7. von Engelbert

@ Ayon: ich hab nicht nach einer Diät gefragt, ich würde nie eine machen. Ich halte mich daran, nicht mehr Kalorien zu essen als zu verbrauchen. Ich hab das Frühstück auf deinen Kommentar hin genau ausgerechnet ... darum: nicht schätzen, sondern rechnen.

vom 15.03.2025, 22.15

6. von ayon

@ Engelbert - 100 gramm Duplo haben ca 550 kcal. Ein Riegel wiegt rund 20 Gramm.

du veranschlagst 500 kcal für dein Frühstück - ich hätte es auf mehr geschätzt - doch gut.

Derzeit halte ich keine Diät, einfach nur passables gesundes Essen und keine Süssigkeiten bereits zum Frühstück.

Wenn du bei unveränderten Lebensbedingungen rund 1 kg Körpergewicht pro Woche abbauen willst, dann sind das pro Woche rund 7.000 Kalorien weniger.
Da du gefragst hast, erlaube ich mir dir zu raten. Ich würde dir keine Dieät empfehlen, sondern eine dauerhafte Ernährungsumstellung, Richtung gesund und ausgewogen, weg von den vielen Fertigprodukten, dem Süsskram, der "Leckereides Tages", Nachmittagskuchen, Eiscreme usw. Eine Ernährung, die zu deinem Lebensalter passt, und vorallem deine Nieren und Leber Thematiken unterstützt und dein Herz entlastet.
Halte das bitte so wie du es für dich als richtig empfindest.


vom 15.03.2025, 22.04

5. von Ursel

... ich würde alles gerne verputzen - (nur die Lauchzwiebeln nicht) ;-(
Dafür ein zweites Duplo! ;-))
Ich habe mal irgendwo gelesen, dass man selbst bei einer Diät nie unter 1000 Kalorien pro Tag gehen sollte -
weil es dann ins Gegenteil umschlägt!



vom 15.03.2025, 18.59

4. von Engelbert

@ Ayon: das gesamte Frühstück hat ca. 500-550 kcal ... das wäre für "fast den ganzen Tag" ? Welche Diät machst du gerade, wie viele Kalorien darf man deiner Meinung nach am Tag zu sich nehmen ?

vom 15.03.2025, 18.49

3. von ayon

Spannendes Frühstück mit genug Kalorien für fast einen ganzen Tag :-)
Schön zu wissen, dass die aktuelle Augensituation nicht auf die Lust am Essen durchschlägt!

vom 15.03.2025, 16.37

2. von Ingrid S.

Wer es wünscht, doch Duplo würde ich auf jedenfall weg lassen!
Bei mir gabs heute mein selbsthemachtes bewährtes Müsli und Tasse Kaffee.

vom 15.03.2025, 13.56

1. von Schnecke

Die Lauchzwiebel und der Frischkäse als gesundes Etwas, der Rest so naja :-)... aber heute darf ICH nicht meckern, denn bei mir gabs zum Frühstück nur einen Kaffee mit Milch und danach sah ich eine McD-Tüte von meiner Tochters Spätschicht in der Küche herumliegen, darin große Pommes und zwei Cheeseburger - die Hälfte davon hab ich in der Mikrowelle erwärmt und gefuttert. Das war wohl die schlechteste Zwischenmahlzeit 2025 für mich...

vom 15.03.2025, 12.52