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diagramm des tages
Das Geheimnis: weniger Kalorien essen als verbrauchen ... das muss nicht viel weniger sein ... 200-300 kcal am Tag weniger macht 1 Kilo im Monat aus. Voraussetzung dafür: wissen, was man isst, wissen, wie viele Kalorien das hat ... nichts auslassen beim Zusammenzählen ... und, sehr sinnvoll, auf genügend Eiweiß dabei achten. Keine Verbote, alles ist möglich, nur nicht alle Sünden gleichzeitig und auf die Menge achten. Was hilft: eine Mahlzeit auslassen (bei mir: spät frühstücken, kein Mittagessen, abends warme Mahlzeit) ... und Bewegung (erhöht den Kalorienverbrauch und gibt mehr Freiheit bei der Essensauswahl).
Engelbert 07.02.2026, 11.56
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Kommentare zu diesem Beitrag
12.
von Klara
Super, das freut mich für dich!
Keine Verbote alles ist möglich - ja, wenn man gesund ist. Ansonsten sollte man schon ein bisschen darauf achten. Menschen mit einem chronischen Nierenleiden z. B. sollten unter anderem genau darauf achten, wieviel Eiweiß sie täglich zu sich nehmen; wie auch andere Mineralstoffe.
vom 09.02.2026, 18.05
Super, das freut mich für dich!
Keine Verbote alles ist möglich - ja, wenn man gesund ist. Ansonsten sollte man schon ein bisschen darauf achten. Menschen mit einem chronischen Nierenleiden z. B. sollten unter anderem genau darauf achten, wieviel Eiweiß sie täglich zu sich nehmen; wie auch andere Mineralstoffe.
vom 09.02.2026, 18.05
11.
von Inge-Lore
Super - weiter so !!!
vom 09.02.2026, 10.30
Super - weiter so !!!
vom 09.02.2026, 10.30
10.
von Sywe
Das ist schon beeindruckend, lieber Engelbert!
vom 08.02.2026, 20.24
Das ist schon beeindruckend, lieber Engelbert!
vom 08.02.2026, 20.24
9.
von christine b
wunderbar! so funktioniert das, wenn man sehr viele kilos verlieren möchte/muß.nur nicht zu schnell, denn die kleben bald wieder drauf. weiterhin alles gute!
vom 08.02.2026, 13.49
wunderbar! so funktioniert das, wenn man sehr viele kilos verlieren möchte/muß.nur nicht zu schnell, denn die kleben bald wieder drauf. weiterhin alles gute!
vom 08.02.2026, 13.49
8.
von Lilo
Ich habe mich noch nie um Kalorien gekümmert und halte mein Gewicht seit ca. 40 Jahren . Bin ich "unnormal"??
vom 08.02.2026, 06.30
Ich habe mich noch nie um Kalorien gekümmert und halte mein Gewicht seit ca. 40 Jahren . Bin ich "unnormal"??
vom 08.02.2026, 06.30
7.
von Katharina
1 Kilo im Monat !!??!! boh ey,
das schaffe ich ja nicht mal in 1 Jahr,
beneidenswert, wenn man es schafft
das durchzuhalten
vom 08.02.2026, 01.03
1 Kilo im Monat !!??!! boh ey,
das schaffe ich ja nicht mal in 1 Jahr,
beneidenswert, wenn man es schafft
das durchzuhalten
vom 08.02.2026, 01.03
6.
von Susanne-Konstanze Liebsch
Du machst mir ja Konkurrenz.... :-) Weiter so..
Bei mir stagniert es gerade ziemlich. Hab aber auch echt viel um die Ohren gerade.
Zu deinen Beschreibungen kann ich noch die Punkte Stress und Schlaf ergänzen, die sich sehr darauf auswirken, wie gut oder eben nicht gut das Abnehmen klappt.
vom 07.02.2026, 20.20
Du machst mir ja Konkurrenz.... :-) Weiter so..
Bei mir stagniert es gerade ziemlich. Hab aber auch echt viel um die Ohren gerade.
Zu deinen Beschreibungen kann ich noch die Punkte Stress und Schlaf ergänzen, die sich sehr darauf auswirken, wie gut oder eben nicht gut das Abnehmen klappt.
vom 07.02.2026, 20.20
5.
von Webschmetterling
Da hast Du schon richtig viel geschafft. Wünsche Dir weiterhin viel Erfolg ohne große Einbußen beim Essen. So wie Du es machst scheint alles richtig zu sein. Super, Engelbert!
vom 07.02.2026, 19.04
Da hast Du schon richtig viel geschafft. Wünsche Dir weiterhin viel Erfolg ohne große Einbußen beim Essen. So wie Du es machst scheint alles richtig zu sein. Super, Engelbert!
vom 07.02.2026, 19.04
4.
von satu
Super - weiter so!
vom 07.02.2026, 17.39
Super - weiter so!
vom 07.02.2026, 17.39
3.
von Killekalle
Richtig toll!
vom 07.02.2026, 14.45
Richtig toll!
vom 07.02.2026, 14.45
2.
von Lieserl
Genau so ist es richtig. Nie hungern sondern immer im Defizit bleiben. Und keinen Hunger aufkommen lassen, das kann Heißhunger auf Kalorien verursachen.
Meine eigenen Erfahrungswerte
vom 07.02.2026, 13.26
Genau so ist es richtig. Nie hungern sondern immer im Defizit bleiben. Und keinen Hunger aufkommen lassen, das kann Heißhunger auf Kalorien verursachen.
Meine eigenen Erfahrungswerte
vom 07.02.2026, 13.26
1.
von Su
Wenn du damit zurecht kommst, hast du deine Methode gefunden. Glückwunsch!
vom 07.02.2026, 13.10
Wenn du damit zurecht kommst, hast du deine Methode gefunden. Glückwunsch!
vom 07.02.2026, 13.10
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Letzte Kommentare:
@ Klara: ich bin nicht gesund ... aber ich versage mir dennoch nichts. Was das Eiweiß betrifft, so esse ich meist zu wenig davon und muss darauf achten, gezielt Dinge zu essen, die viel Eiweiß haben. Was die Mineralstoffe betrifft, so bin ich extra deswegen auf Gerolsteiner umgestiegen.
vom 09.02.2026, 20.25